Pré -treino: o que consumir antes do treino?
1) Suco de Beterraba – excelente antioxidante e pode ajudar no desempenho de exercícios aeróbicos como corrida e ciclismo, através da produção de óxido nítrico. Recomenda-se a ingestão de 500 ml de suco de beterraba 2,5h antes do treino, por 6 a 15 dias.
Ingredientes: beterraba, abacaxi, água, chia, gengibre, hortelã
Receita: Bata 3 beterrabas com 2 fatias de abacaxi , com uma colher de café de chia, gengibre e hortelã a gosto. Adicione água gelada e gelo. Ideal é tomar sem coar, mas se tiver dificuldades, coe e aproveite toda a poupa em outra.
