{"id":426,"date":"2018-02-05T15:18:17","date_gmt":"2018-02-05T17:18:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/?p=426"},"modified":"2023-03-09T10:37:20","modified_gmt":"2023-03-09T13:37:20","slug":"correr-no-calor-faz-mal-quais-sintomas-riscos-e-tratamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/correr-no-calor-faz-mal-quais-sintomas-riscos-e-tratamento\/","title":{"rendered":"Correr no calor faz mal? Quais sintomas , riscos e tratamento"},"content":{"rendered":"

Correr no calor sem os devidos cuidados pode ser perigoso. A temperatura e a umidade do ar aliados \u00e0 uma hidrata\u00e7\u00e3o ineficiente podem interferir no desempenho do atleta e at\u00e9 causar problemas mais graves.<\/p>\n

Atletas mais magros e adaptados a climas quentes t\u00eam maior facilidade de suar, menor frequ\u00eancia card\u00edaca e maior regula\u00e7\u00e3o da perda de calor.<\/p>\n

J\u00e1 corredores espor\u00e1dicos aumentam mais a temperatura corporal e est\u00e3o mais sujeitos a apresentarem mal estar pelo calor. A coisa s\u00f3 piora se usarem roupas sint\u00e9ticas de cores escuras que absorvem mais calor do ambiente.<\/p>\n

Sintomas do excesso de sol na corrida<\/strong><\/h2>\n

Durante provas e treinos, o atleta pode ter problemas como incha\u00e7o de m\u00e3os e\/ou pernas, c\u00e2imbras, dor de cabe\u00e7a, n\u00e1usea, v\u00f4mito, tontura, irritabilidade, fraqueza e at\u00e9 mesmo sintomas graves como convuls\u00f5es, perda de consci\u00eancia, falta de ar, queda da press\u00e3o arterial e desmaios.<\/p>\n

Esses sintomas ocorrem mais em provas curtas em alta intensidade e em indiv\u00edduos com hist\u00f3rico de desconforto pelo calor durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n

O diagn\u00f3stico das doen\u00e7as relacionadas ao calor \u00e9 feito com a associa\u00e7\u00e3o da temperatura retal elevada, dos sintomas apresentados anteriormente e da presen\u00e7a de fatores de risco como obesidade, roupas inadequadas e despreparo f\u00edsico.<\/p>\n

Como tratar<\/strong><\/h2>\n

O tratamento \u00e9 feito com resfriamento do corpo. Medidas como ventila\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e o uso de sacos de gelo nas axilas, virilhas e pesco\u00e7o podem ajudar.<\/p>\n

Em casos graves, deve-se colocar o corredor na banheira de gelo por 5 a 10 minutos. A maioria recupera-se em at\u00e9 60 minutos.\u00a0Se isso n\u00e3o acontecer, ele deve ser encaminhado ao hospital.<\/p>\n

Complica\u00e7\u00f5es ocorrem por predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, infec\u00e7\u00e3o viral, doen\u00e7as metab\u00f3licas mal controladas e uso de drogas como coca\u00edna, bebida alco\u00f3lica e medicamentos (antidepressivos, diur\u00e9ticos).<\/p>\n

Em provas de corrida, h\u00e1 uma fiscaliza\u00e7\u00e3o da temperatura do ar, da umidade e da radia\u00e7\u00e3o solar. A medida visa ajud\u00e1-lo a programar o melhor hor\u00e1rio e condi\u00e7\u00f5es amenas para a corrida. Isso ajuda a prevenir sintomas de exaust\u00e3o pelo calor.<\/p>\n

Nas provas, especialmente em dias quentes, lembre-se da hidrata\u00e7\u00e3o. Os eventos costumam oferecer \u00e1gua aos atletas a cada 1 a 3 km.<\/p>\n

Dicas para correr no calor<\/strong><\/h2>\n
    \n
  • Vestir roupas com tecidos tecnol\u00f3gicos, pr\u00f3prios para a pr\u00e1tica esportiva. Elas transportam o suor para a parte de fora da pe\u00e7a. Usar bon\u00e9s, hidratar-se e aclimatar-se;<\/li>\n
  • Chegar \u00e0 cidade da competi\u00e7\u00e3o de 7 a 14 dias antes, principalmente quando n\u00e3o estiver condicionado a climas quentes e \u00famidos;<\/li>\n
  • Restringir tamb\u00e9m o uso do ar condicionado (s\u00f3 ligar \u00e0 noite, apenas para se recuperar do treino);<\/li>\n
  • Fazer alguns treinos intensos sob o calor<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Correr no calor sem os devidos cuidados pode ser perigoso. A temperatura e a umidade do ar aliados \u00e0 uma hidrata\u00e7\u00e3o ineficiente podem interferir no desempenho do atleta e at\u00e9 causar problemas mais graves. Atletas mais magros e adaptados a climas quentes t\u00eam maior facilidade de suar, menor frequ\u00eancia card\u00edaca e maior regula\u00e7\u00e3o da perda […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":427,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[156],"tags":[52,51,43,12,55,54,33,53,44,42],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=426"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":842,"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions\/842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nataliaguardieiro.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}